jak bf

kopyta tez dobrze rozbudowane. Nogi ma zayebiste Prosatan ;-) No i Molder też A co do swiatła to wiadomo ze od niego duzo zalezy, a tak jak sie ma niski bf% to w realu to duzo lepiej wyglada niż a foto. ~~~~~~~~~~~~~~ U mnie teraz był dwa DNT. We wtorek planowo a wczoraj nie dałem rady zrobic treningu dlatego przesuwa sie wszytsko o jeden [...]

Przemek filmiki ostatnio były przeciez :P Forma juz duzo lepsza niż rok temu ;-) Moim zdaniem, miecha sporo dołozone a i bF% już chyba mniejszy. P.s jak po alko na następny dzień jest taka forma to chyba sie napije %-) p.s2 do końca testu miało nie byc fotek ;d

Ladnie Szemek :-) Jak za 10 lat podobna forme zrobie przy podobnym bf to przestaje cwiczyc.

[...] że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować progresji no i oczywiście miska bo bez nadwyżki kalorycznej będzie biednie budować masę, ale myślę, że jak dopniesz wszystko jak należy to może ta masa fajnie iść o ile bf jest też na przyzwoitym poziomie.

Rothen a jak się czułeś przy tych 5/6 %bf bo słyszałem że wtedy hormony zaczynają wariować, nastroje i psycha się zmienia. Pozdr...

jest Pan aspiracja nie dla starszych osob ale przede wszystkim dla mlodszych bo ja majac lat 23 mam duzo gorszą forma od Pana:) Mam pytanie jak wyglada dieta w okresie redukcyjnym i czy stosuje pan jakies spalacze, odzywki czy antykataboliki? Czy schodzac z poziomem bf zmienia sie trening i odzywianie czy wszystko jest tak jak w poczatkowej fazie [...]

I to tylko potwierdza jak liche sa te pomiary. Masti - 3 % to prog smierci, nie ma mozliwosci utrzymac cieploty ciala przy takim odtluszczeniu. 5 % to widac wszystkie zyly, prazki, skora jest jak pergamin. Z calym szacunkiem dla Pana Jana, ale tego nie ma na zdjeciu. Nawet w zalozonym temacie przez Ciebie odnosnie oceny wzrokowej jest przyklad [...]

[...] później mi trener tłumaczył, że ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie brzmi ale ostatnie km w maratonie "biegnę rękami" tzn. skupiam się na tym żeby jak najmocniej nimi pracować bo nogi już są zmasakrowane. Filonka, Lejjla w sumie to mi się przypomniały szczeniackie lata - cały czas z obtartymi kolanami biegałam a co się [...]

[...] jedna rzecz ktorej nauczylem sie na studiach to: Nauka bada fakty i nie interesuja ja czy w nia wierzysz czy nie :D Wiec przestalem zakladac : a przeciez tak sie nauczylem i jak widze nowe badania to albo je akceptuje albo czekam na peer review albo czekam na ich weryfikacje innymi. Tu jest kilka przykladow wiec ten problem odchodzi w [...]

Niestety każdy ma inaczej rozmieszczone receptory beta i alfa i kobiety nie są wyjątkiem, raczej selektywne palenie nie ma sensu, bo nie wiadomo jak są właśnie rozmieszczone. Mimo wszystko spalacze nawet najmocniejsze sprawdzają się głównie przy niskim BF, do tego dochodzi indywidualna tolerancja, jak i rodzaj diety Nie słyszałem o tym [...]

93 kg, i było 14,7% bf, chce zobaczyc jak to jest byc w przedziale <10% bf ;) Spokojnie, po wakacjach dołoże troche mięsa ;)

A mleka to dlaczego nie? W tak małych ilościach jak 100 ml? aaaaaaa co jest nie tak ze schodzeniem do 8-10% BF przy wadze 90+?? ;)) Na wszytsko przyjdzie czas uważam, docelowo chciałbym około 97-100 kg na właśnie 8% BF i byłoby fajnie ! :)

[...] czyli od ostatniego 3,45 / dzieki redukcji wagi zszedlem w poblize 90 kg / minimalny BF/ .... teraz niestety po prawie miesiacy nie robienia nic waga znou niekorzystna ale jak pisalem w miesiac sie postaram zrobic dobra forme bo nie powiem ostatni poziom skakakania bardzo mi sie spodobal ..he .... zaraz sie wybieram na pierwsze skakanie od [...]

[...] sie z turniejem / bo wytrzymalosc bardzo slaba przed ostatnie treningi silowe / i cala moc wlozyc w konkurs czy olac konkurs i pocisnac mocno w turnieju ... .. ale jak narazie maly / mam nadzieje / problem - duzy bol po paru mocnych skokokach w prawej nodze od kostki wewnetrznej wzdloz piszela - mial ktos podobny uraz bo ledwo chodze [...]

Vice, żebyś ty widział jakie ja mam koleżanki w klasie... Na PW mogę ci zdjęcia wysłać :D Pepin, nie ma spadków. Jak siła nie spadła to jest git. A waga mniejsza bo BF mniejszy. Pozdro, dzięki za przypomnienie u mnie w dzienniku.

Wiem sam po sobie jak ważyłem 10-12 kg więcej niż obecnie a poziom bf był na podobnym poziomie. Zle sie funkcjonuje. Schody zaczynają być koszmarem i zamiast po pracy iść zadowolony do domu to wolisz posiedzieć na ławce pod blokiem niż wspinać sie po schodach na 3 piętro

Wiesz jak jest na fulu musi byc. BF spadl a gora troszke poszla. Bylem w skorze pomniejszajacej zeby sie w oczy nie rzucac bo zaraz by chcieli autografy.

R3T jak dla mnie ładnie to wyglada chociaż bf mógł by być nie co niższy

[...] wadzę. Chyba jeszcze lepszym przykładem jest aPawel, nie wiem czy kojarzysz. Jednak mimo wszystko uważam, że w moim wypadku waga swoje robi. Szczególnie, że obecnie mocno odbiegam poziomem BF od wyżej wymienionych. U mnie widać to też po stylu biegania, obecnie biegam jak taki ciężki klocek. Przy 90kg dalej jak klocek, ale taki zgrabniejszy :-D

Panocku wagi z pomiarem bf to dopiero bujda- mierzyc sie co kilka dni rano - waga i obwody i masz wyraznie pokazane jak idzie, a jesli zejdziesz z kaloriami za mocno to sie zajedziesz i rzeczywiscie nie schudniesz - miesnie pojda , regeneracja siadzie i metabolizm stanie:) Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-19 19:53:58